- Jan 08 Thu 2015 03:49
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聖道門與淨土門
- Jan 04 Sun 2015 19:48
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百度盤_蔡志忠漫画
http://pan.baidu.com/pcloud/album/info?uk=4161030688&album_id=8510336749989521751
- Dec 22 Mon 2014 03:54
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2011-09-20： 名人養生經之白髮變黑的祕密 - 愛健康 2011
- Dec 16 Tue 2014 01:20
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Fwd: 今年四奇---婷
1. 兩頭春，
2. 閏九月，
3. 元宵遇上情人節，
4.384 天。
① 兩頭春：2014 、2015 年立春都是2 月4 日，馬年從2014 年1 月31 日到2015 年2 月18日，有兩個立春，（關
鍵詞）～雙春年宜嫁娶；
② 一生難逢閏九月：本世紀只有這一次閏九月，下次是2109 年！
③ 元宵節恰逢西方情人節，下次是2033 年。
④ 共計384 天，比蛇年多29 天。
2014 年，有五個神一般的星期五哦！
2014/4/4 ，星期五；。
2014/6/6 ，星期五；。
2014/8/8 星期五；。
2014/10/10 ，星期五；
2014/12/12 ，星期五；
好神奇！
轉發的人今年384 天都會財源滾滾。
好運當頭！
不管你們信不信，我轉了！
看完轉發：
過了1 小時必須翻身
天蠍座（大筆進財）
金牛座（病痛痊癒）
獅子座（鹹魚翻身）
雙子座（財情兩收）
巨蟹座（財源廣進）
處女座（鹹魚翻身財情亮收）
天秤座（貴人出現）
射手座（財源滾滾）
白羊座（訂單大增）
魔羯座（財運大旺）
水瓶座（艷遇發生）
雙魚座（事業超順）
最近不順的金牛、處女、天蠍、摩羯、天秤、水瓶、巨蟹48 小時內轉發，2014 年就會一@送給您2014年最有深度的10句話！
看看您領悟了幾句？
【第一句】被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。
【第二句】緣分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。
【第三句】不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。
【第四句】學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。
【第五句】成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。
【第六句】錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是遺產。
【第七句】把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。
【第八句】管好自的嘴，"良言一句三冬暖，傷人一語六月寒” 敏事慎言，話多無益。
【第九句】這個世界，有兩件事我們不能不做：一是平心靜氣趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態～好心態是一生的好伴侶，讓人愉悅健康。
【第十句】人活著一天，就是有福氣，就應該珍惜，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
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~地址是：缘份省．愛情市．相愛街．思念路．1314巷*520號~
房東是你愛的人．
租期是對你一生的愛。
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玫瑰花是香的.
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因為有你這個朋友才是幸福的！ ~ ^ ！ ^ ~
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也包括我喔！
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如果有:
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兩位回覆: 兩者互勉.
三位回覆: 生生發發.
四位回覆: 四海會友.
五位回覆: 五福臨門.
六位回覆: 六六大順.
七位回覆: 七星拱照.
八位回覆: 發財立品.
九位回覆: 天長地久.
十位回覆: 十全十美.
- Dec 15 Mon 2014 10:33
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卵磷脂輔助糖尿病的功效
每天食用20克以上的大豆卵磷脂，
糖尿病人的恢复速度是相当明显的，
很多病人可不必再注射胰岛素。
对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。
卵磷脂:的醫學百科:
功效
一、是肝臟的保護神
磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇
含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
二、對心臟健康的積極作用
在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心臟的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心臟健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
三、促進大腦發育，增強記憶力
美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力測驗（迷宮測試）中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家，醫學博士、藥學博士史蒂文.澤瑟爾在大會賀詞中說：「總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。」美國食品與藥物管理委員會（FDA）規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
四、是血管的「清道夫」
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化症（高血壓、心肌梗塞、腦溢血）。
據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性，動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、腦溢血的患病率也相應較高，實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。
五、是糖尿病患者的營養品
卵磷脂不足會使胰臟機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等併發症患者更為有效。
六、能有效地化解膽結石
體內過多的膽固醇會發生沉澱，從而形成膽結石，膽結石90％是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多餘的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，並對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
七、是胎、嬰兒神經發育的必需品
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此美國食品和藥物管理局（FDA）規定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
八、可消除青春痘、雀斑並滋潤皮膚
在正常人體內含有許多毒素，
特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，
並經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定的濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，並有增加血紅素的功能，如
果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
卵磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛髮的主要營養物，能抑制脫髮，使白髮慢慢變黑。
九、可預防老年痴呆症的發生
人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙醯膽鹼含量不足有一定關係。腦部的神經傳導物質（乙醯膽鹼）減少是引起老年痴呆的主要原因，乙醯膽鹼是神經系統信息傳遞時必需的化合物。而且「膽鹼」是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙醯結合為「乙醯膽鹼」，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽鹼，並很快轉化為乙醯膽鹼。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年痴呆的發生。
十、是良好的心理調和劑
社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環境和種種壓力下，常患有焦慮、急躁、易怒、失眠、耳鳴等症，即植物神經紊亂，通常被稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養補充，保持健康的工作狀態，利於消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等症。
另外，吸煙的人應該多多的補充卵磷脂。他們為什麼應當多吃卵磷脂呢？吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當於不吸煙者的七分。肺泡為體內攝取氧氣的細胞，肺泡濕潤，吸入的氧氣容易溶解，反之則造成機體缺氧。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量，吸煙的人一般肺泡乾燥，攝氧不足，而且運動，工作後更易因缺氧而疲勞，所以應當多補充卵磷脂。
預防疾病的作用
1、與大腦發育及記憶力的關係：藥學博士沃倫來克（美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授）在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其後代在智力
測驗（迷宮測試）中，記憶力顯著優於未飼育卵磷脂的大鼠的後代。醫學博士、藥學博士史蒂文.澤瑟爾（北卡羅來納大學營養學部教授及主任，會議的首席專家）
在大會賀詞中說：「總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於她們的嬰兒的智力發育是很重要的。」美國食品與藥物
管理委員會（FDA）規定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
2、對心臟的好處：在20世紀60年代，科學家們就發現卵磷脂可能具有保護心臟的作用，在進一步的研究中，終於證實卵磷脂對心臟健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量，有效降低高膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
3、護肝方
面：長期以來，營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。澤瑟爾博士在一項試驗中發現，在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死
亡。他還在動物實驗研究中發現，進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期，肝功能就會出現異常，而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現，卵磷脂可以保護肝臟不
受酒精的侵害，起到解酒的作用，從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
鑒於大豆磷脂類保健品是一種功能性的健康食品，雖然不是立即見效，但有著全面、長遠、穩定的效果，同時又沒有藥物的副作用，醫學家們也開始重視卵磷脂在預防疾病發生方面的積極作用。大量的研究表明，卵磷脂對以下疾病的預防都有非常好的作用。
1、動脈硬化症（高血壓、心肌梗塞、腦溢血）據資料表明，動脈硬化的患病率幾乎與人的年齡同步增長。通常，動脈硬化是從中年開始的，但是隨著人們大
量攝入肉食和脂肪，動脈硬化的發病有年輕化的趨勢，而且男性多於女性。動脈硬化患者通常都患有高脂血症，膽固醇含量較高，同時高血壓、冠心病、心肌梗塞、
腦溢血的患病率也相應較高。實驗表明，食用卵磷脂能顯著降低高血脂、高膽固醇，從而預防動脈硬化。
2、肝臟病（肝硬化、肝炎、脂肪肝）肝臟具有貯存能量、排泄廢
物、供應體內某些重要的等作用，要消耗大量的磷脂，雖然肝臟本身可以合成少量磷脂，但仍 要從飲食中補充。隨著現代文明病的日益增多，酒精和高膽固醇成為
脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能。
3、皮膚病卵
磷脂是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保 ，再加
上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。另外，卵磷脂所含的肌醇還是毛髮的主要營養物，能抑制脫髮，使白髮慢慢變黑。
4、老年痴呆症腦部的神經傳導物質（乙醯膽鹼）減少是引起老年痴呆的主要原因，而「膽鹼」是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙 結合為「乙醯膽鹼」，從而為大腦提供充分的信息傳導物質，有效地防止老年痴呆症的發生。
大腦共有150億個腦細胞，其中大腦神經細胞中17-20%是卵磷脂，卵磷脂是腦組織重要的構成物質之一。大腦的思維活動是通過腦神經細
胞之間的特定聯繫完成的，這種特定聯繫以乙醯膽鹼為基礎。如果缺少乙醯膽鹼，這種聯繫就會減弱，大腦將會出現思維能力減退、記憶力下降，甚至喪失記憶等嚴
重問題。乙醯膽鹼是人體攝入並吸收的膽鹼與人體內乙醯合成的。膽鹼是卵磷脂的基本成分，因此攝入卵磷脂，將可保證有充足的膽鹼與人體內乙醯合成乙醯膽鹼。
從而為人腦提供充分的信息傳導物質，進而提高腦細胞的活化程度，提高記憶與智力水平。所以，人們把卵磷脂稱為「腦黃金」。
其實卵磷脂對人類的重要作用還不止這些，細胞膜主要是由卵磷脂構成，卵磷脂是細胞的基本組成成分，除了在人腦中有大量的卵磷脂，人體的其他組織也含有大量的卵磷脂，人類的生命從始至終都離不開它的滋潤與護衛。
大豆卵磷脂又稱磷酸乙醯膽鹼，是由大豆毛油中提煉的大豆磷脂，經濃縮後，以高科技技術分離精鍊的產品。它一經問世，就風靡全球，現已被美國、日本、澳大利亞和聯合國糧農組織及世界衛生組織批准使用，被列為與蛋白質、維生素並列的三大營養素之一。
- Dec 07 Sun 2014 13:34
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good idea_用一次筷做模型
- Dec 07 Sun 2014 13:08
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竹筷子工藝
筷子工艺品模型图片图片
一次性筷子艺术品
一次性筷子艺术品
... 一次性筷子和冰棍杆做手工艺品
一次性筷子工艺品 情人节礼物 ...
... 网页 一次性 筷子 制作 工艺 品
牙签工艺品
查看《筷子手工艺品》原图 ...
用牙签做的小工艺品
... 筷子动手制作的工艺帆船模型
一次性筷子艺术品
牙签制作的纯手工各类工艺品
竹条制作的故宫阁楼模型
\\"这些竹制廊桥模型
在仔细观看用废旧一次性筷子动手制作的工艺帆船模型
14件手工艺作品
将一根根的竹筷子和
筷子,冰果棍也能粘接制成工艺品?
筷子,冰果棍也能粘接制成工艺品?
山西沁水 筷制工艺品
汽车的模型;更妙的是有
浙江村民将一次性筷子\\"变\\"工艺品
渠现华展示使用筷子制作的四层\\\"楼阁\\\"模型
- Nov 29 Sat 2014 21:29
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《如何阅读一本书》@PPT精选.ppt
《如何阅读一本书》@PPT精选.ppt
百度盤下載:6.18mb
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=220752&uk=4197775610&from=hotrec
- Nov 23 Sun 2014 16:41
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番茄工作法圖解+語音app
- Nov 18 Tue 2014 12:47
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番茄工作法图解
又一種時間管理的方法？！而且還叫什麼「番茄」？！當第一次聽到「番茄工作法」這個名字時，這就是我的感覺。接下來才知道原來這裡的「番茄」實際上指的是該方法中一個道具的名字：番茄鐘。這是一種番茄狀的計時鐘，輕輕一扭，它便開始工作。當到達所定時間時，比如25分鐘，它會響鈴，通知你時間已到。
為什麼一種時間管理方法會冠以一個物品的名稱呢？問題的答案就蘊含在它的方法中：
使用道具
3樣東西：紙、筆和番茄鐘。
3種表格，每種表格一張紙：任務清單、今日待辦和記錄，分別用於記錄一段時間內的任務、今日要完成的任務以及每日總結。
實際方法
任務計劃：先填完任務清單，接著每天從任務清單中抽取出今天要完成的任務，從而形成今日待辦。一般來講，任務清單每隔一個階段做一次，今日待辦則是每天都要進行。
任務執行：從今日待辦中選出優先級最高的任務，開啟番茄鐘，工作，番茄鐘響鈴，立即休息。以此循環序列依次完成今日待辦中的任務，每次番茄鍾結束時，需進行記錄。
任務檢查：每日結束時，檢查完成的番茄鍾數，瞭解自己任務執行的情況。
任務反饋：根據檢查結果，重新評估計劃列表。
看出來了嗎，「番茄」在這裡不僅僅指的是番茄鐘，而且還是度量你全神貫注完成任務的單位，既然擔負著這樣重要的責任，這種方法以它命名自然就不奇怪了。等等，上面的方法哪裡體現了全神貫注的意思？沒有嗎？對不起，那是我疏忽了！全神貫注、全力以赴正是番茄工作法強調的核心，這也是它不同於其他GTD方法的之所在：在每個番茄鍾裡，你必須排除一切干擾，全身心地投入到手頭的任務上。
這怎麼可能，有誰沒有在工作時接到過電話？！我聽到了你的叫嚷。沒錯，我有過。番茄工作法也沒有要求你做到與世隔絕，完全「兩耳不聞窗外事」。至於如何處理這種「突發狀況」，這裡先賣個關子，否則把內容全講了，叫人家如何賣書，做人不能這麼不厚道;)。
上面的內容你都可以在《番茄工作法圖解》這本書裡找到，而且更詳細。雖然它並不是我讀到的關於該工作法的第一本書（實際上它是第二本），但卻是最輕鬆愉快的一本。不僅僅是因為它的作者本身就有計算機背景（它的出版公司是大名鼎鼎的The Pragmatic Programmers，別跟我說你沒有讀過或聽說過它出版的那本著名的《程序員修煉之道》），而且還因為書中配以了大量妙趣橫生的插圖，還是彩色的！
整本書的篇幅並不大，不過區區136頁，而且還有大量的插圖。翻得快的話，一兩個小時就可以讀完。可短並不代表內涵就不豐富。恰恰相反，從這本書中，你可以看到：
- 為何番茄工作法卓有成效
- 相關的背景理論知識
- 番茄工作法的核心方法
- 處理工作中斷
- 通過記錄的歷史數據對未來進行預估
- 根據自己的特點進行調整
- 在團隊中應用方法
本書的節奏非常快，但又不因為快而致使重點丟失。這種風格跟InfoQ的迷你書非常相似，對於如今快節奏生活的人們來說，這或許是一種快速獲取新知識的好方法吧。團隊應用，是本書的另一個亮點，同時也是其他GTD書籍裡少有涉及的內容。考慮到作者本身就是從事軟件開發，確切的說是使用敏捷方法的開發人員，將它應用到結對編程這樣的實踐裡應該不足為奇。至於如何應用呢，還是到書中看個究竟吧。
另外值得一提的是，給本書作序的兩位也來頭不小，一位就是番茄工作法的發明者本人，而另一個本則是廣受歡迎的InfoQ迷你書《硝煙中的Scrum和XP》的作者。有他二人的作序，這會是一本怎樣的書呢？:)。
最後，作為本書中的額外收穫，對番茄工作法感興趣的讀者，還可以從番茄工作法的網站上下載免費的中文版，它正是我讀到的第一本關於番茄工作法的書。
InfoQ中文站SOA社區編輯 胡鍵
大家好，我正好使用番茄工作法寫這篇《番茄工作法圖解》的書評。雷鋒說：「人的生命是有限的，為人民服務是無限的，我要把.......」，我們或許只能仰視雷鋒同志的崇高精神，但是都意識到生命是有限的、寶貴的，大家需要時間來賺錢養家........如果你在工作或者生活當中總感覺時間不夠用或者做事效率較低，那麼番茄工作法可能會改變你的狀態，番茄工作法並不是一個特別新的模式，已經流行了一段時間，而這本《番茄工作法圖解》是又一本介紹該方法的著作，有什麼獨到之處？
- 作者Staffan N?teberg[瑞典]並不是番茄工作法的創始人，但是他是該方法的親身實踐者和受益者，所以他以自己的實際經歷寫成了這本書，其中有自己的建議、實踐體會等等，很適合想嘗試番茄工作法的朋友。
- 這本書很薄，沒有多少字，適合性子急的讀者，估計都會一口氣讀完，不會因為恐懼「大部頭」而放棄對番茄工作法的瞭解。
- 圖文並茂，每一頁上半部分都是作者的手繪圖，下半部分是幾行文字，多感觀的信息輸入會加深讀者的印象，提高了趣味性，不會感覺厭倦。
- 翻譯得比較地道，因為這本書並不是什麼軟件開發某個特定領域的專業書籍，原作內容天馬行空，屬於散文式的結構，涉及的領域比較廣泛，如心理學、社會行為學等，翻譯起來有難度，我個人覺得中文版本做得比較盡心。
說了這本書的特點，再說說番茄工作法的內容。簡而言之，就是通過定時機制在一段時間內讓自己集中精力解決一件事情，記住：一段時間只做一件事情。番茄工作法建議把時間段分為25分鐘，當然開始的時候如果無法保證精力集中的狀態，可以將時間段減少，例如15分鐘，等加強訓練之後，可以再遞增。另外，這段時間只允許關注一件事情，不能分心。大家在平時工作中總是面臨各種各樣的事情，有緊急的，有長期的，在選取任務時必須查看待辦事情清單，確定優先級最高的任務， 然後評估其使用多少個番茄鍾（25分鐘），一旦確定下來，就要集中精力做這件事情。就像我現在一樣，評估寫這篇書評需要花費兩個番茄鐘，然後開始動筆。一旦動筆之後，避免干擾，工作情境的切換特別耗費人的精力，也會影響士氣，如果現在被人打擾，那麼將他們的問題記錄下來，稍後再處理，繼續把心思用在既定的事情上。完成一個番茄鍾後，強制自己休息一段時間（5分鐘），離開電腦，離開辦公桌，最好去外面走一走。然後再回來繼續下一個番茄鐘，OK，我的第一個番茄鍾結束了，需要休息了，離開鍵盤，5分鐘後再見!
我回來了，剛才去走廊裡伸了伸懶腰，呼吸了新鮮空氣，回來再設置一個番茄鐘。《番茄工作法圖解》提到了在嘗試番茄工作法時可能會遇到的各種問題。我在看了這本書之後開始使用番茄工作法，面臨的第一個問題是總想超時，你知道，一旦開始了某項工作，不知不覺就到25分鐘了，捨不得放下，但是仔細想想，還是要休息的，因為你或許能夠再堅持一個番茄鐘，但不是可持續發展的路線，短暫的休息會讓你效率更高。
哦，我的手機短信提醒鈴聲響了，待會再看，我不能走神，繼續寫書評。
提到番茄鐘，大家可千萬不要把廚房裡的定時器拿到公司的辦公室，那嘎嘎的計時聲.........按照《番茄工作法圖解》的建議，我找到了一些免費、開源的軟件番茄鐘，向大家推薦Pomodoro Timer，無需安裝，直接運行，在右下角是個番茄的圖標，隨時可以開始一個新的番茄鐘，能夠設定時間段的長度，並把以前的完成情況做了歷史統計，我最喜歡它的一點在於，它可以模仿計時的聲音！也就說，雖然不能使用實際的鬧鐘，但是通過模擬計時聲，你也可以身臨其境。作者Staffan Noteberg特意提到，這種計時的聲音可以引起緊迫感，有助於集中精力完成任務，當然還要視個人的具體情況而定。
書評寫的差不多了，但是還有時間，番茄工作法建議大家不要提前完成任務，在剩餘時間內進行總結和回顧，也就是反饋非常重要，有助於為以後更好的進行工作提供經驗和改進建議。每天可能會有十幾個番茄鐘的工作，作者Staffan Noteberg建議大家在一天工作之後，對照著完成的工作清單和番茄鐘的歷史，反思一下出現的問題，比如有多少次主動或被動中斷？哪些任務的番茄鍾數量評估的有問題？今後如何改進等等。不斷的自我反饋會有助於更好地實施番茄工作法。
除此之外，《番茄工作法圖解》還提到了其他與該方法有關的問題，比如在多人合作時怎麼實踐番茄工作法、如何應付中斷等。
總之，對番茄工作法感興趣的朋友可以閱讀《番茄工作法圖解》，應該會對該方法有一個完整的瞭解，當然，光說不練假把式，希望大家在放下這本書時，能夠積極的投身到方法的實踐中，相信會對大家提高工作效率有積極的促進作用，等你的好消息！
番茄鍾還有5分鐘，我的這篇書評對應的兩個番茄鍾就要結束了，我再回顧一下這篇書評，看看有什麼嚴重問題。
OK，檢查完畢，番茄鍾也響了，正如它的提示聲音：well done！
InfoQ中文站Java社區編輯 崔康
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電子書下載:
D
- Nov 18 Tue 2014 10:39
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微盤_育兒電子書籍
- Nov 04 Tue 2014 17:42
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自製姜酵素
方 法；1斤紅糖3斤姜（我放的是老薑沒去皮） 10斤直飲水，也就是1；3；10的比例，我是放了6斤的原料其中5斤姜還有一斤紅棗，紅棗就是乾的，去不去核都可以，但紅棗剪開發酵更快些，姜切細絲，等發酵好後姜絲可以直接燒菜用，最少發酵3個月食用，時間越久越好，不會過期，最好選擇玻璃瓶或酒罈子發酵，第一個月不用密封，用保鮮膜蓋上用橡皮筋套上即可，2、3天攪拌一次讓浮在上面的原料充分接觸糖水以免腐爛變質，一個月後等原料全部下沉了就可以用保鮮膜密封，注意酵素都是常溫下發酵，不易在陽光下暴曬。
療效；除了姜和紅棗本身的功效外，做成酵素後功效大大提高，說說我們吃姜酵素後的反應，我患有胃寒很多年，夏天都不敢喝涼白開，動不動就噁心吐，喝了不到一周就好了，現在冬天喝涼白開都沒事了，每次來月經前會有小腹發脹總是感覺不是很舒服，現在來月經一點感覺都沒有就來了，喝了姜酵素感覺渾身暖暖的，驅寒效果特別好，即使冬天也不感覺渾身發冷，手腳也不涼了，現在月經3天就乾淨而且量都很正常，特別是姜酵素治療感冒效果特別好，我家的姜酵素受益了很多人，有的吃了半個月感冒藥都沒好，但喝了姜酵素很快就好了，所以我感覺這個姜酵素對月經不調、痛經、感冒、手腳涼、脾胃虛寒效果特別好，所有特別推薦大家做這款姜和紅棗的酵素。
食用方法；可以一天2次或一次，博士的比例是按1酵素原液；100溫水的比例喝酵素，我是早上或中飯前喝10毫升兌溫水500毫升 ，必要時可加量喝50到100毫升，但必須多喝水，總體比例還是1；100為佳，沒有任何毒副作用，但腎陰虛的人建議先調理好陰虛症狀後再服用，晚上不能服用，晚上吃姜賽砒霜，身體需要時可經常服用。 如果您特別渴望健康，可以加入自製姜酵素及檸檬酵素http://www.hbjsjdq.com/《環保酵素救地球論壇》，裡面有很多不同功效的自製酵素或許是你需要的，還有很多真實的分享帖子，看了會讓你有意想不到的收穫和驚喜！QQ；鷯哥之家928015756，我在的酵素群；237535590 ，歡迎大家咨詢參與，如有不當之處請大家批評指正，在此表示感謝！
教你製作檸檬酵素2012年10月偶然發現好友在製作酵素，因為喜歡養花陽台種菜就被吸引到《環保酵素救地球論壇》這塊福地，因此也瞭解到了酵素到底是什麼，知道了酵素就是人體必需的酶，當你體內的酶少了人體就容易生病，沒有了酶生命也就終止了，從此我便癡迷了自製酵素，讓我不得不提的是環保酵素，製作環保酵素就是把家裡的廚餘菜根菜皮果皮等變廢為寶，大家可以通過這個視頻連接更加詳細的瞭解環保酵素自製姜酵素及檸檬酵素http://www.hbjsjdq.com/thread-3561-1-1.html。 在學習製作環保酵素的同時也學會了做食用酵素，這個檸檬酵素就是其中的一種，通常食用酵素的比例大概有2種；1種是1；1的比例的，就是1份蜂蜜加1份水果的比例，還有一種就是1；3；10的比例紅糖1份；多種果蔬3份；水10份 製作，製作檸檬酵素是因為收到美國弟弟一封郵件而引發的，這個鏈接就是我把郵件拷貝後發到論壇裡的一個帖子；自製姜酵素及檸檬酵素http://hbjsjdq.com/thread-6083-1-1.html，我是以切圖的形式發上去的，如果看不到圖片的內容，只要你註冊下就可以了，這個帖子裡提到檸檬是促進代謝排名第一位，平時我們沒有機會吃檸檬，偶爾泡茶喝而已，看了這個郵件後我就想用什麼方法能讓自己輕鬆吃掉檸檬呢，通過製作酵素我就聯想到用蜂蜜泡檸檬，方法就是用蜂蜜泡切片的檸檬，無論青檸檬還是黃檸檬都可以，只是青檸檬皮薄口感更苦些，但汁水多。黃檸檬皮厚汁水相對青檸檬少也沒有青檸檬那麼苦，2種檸檬隨便選哪一種都可以，記住一定不能去皮，籽去不去都可以反正吃的時候就挑出去了，我沒有按1；1的比例去做，就是蜂蜜把檸檬片完全沒過了就可以了，最好用玻璃瓶，上面稍留些發酵空間，不用密封很緊因為發酵也需要放氣的，每天經常按一按浮在上面的檸檬讓其充分接觸到蜂蜜，不需要攪拌，這樣室溫放置一個月就可以食用了，而且時間越久越好不會過期，時間越久效果越好，這是製作方法還算簡單吧。
下面在說說檸檬酵素的功效和食用方法；檸檬可以殺死12種癌細胞，檸檬本身的功效做了酵素會它的功效就更強大了，檸檬本身的具體功效我就不在這裡囉嗦了，就說說我和家人及酵友們用後的功效吧，這些都是我們的現身說法，美白促進代謝，特別是針對有咽炎嗓子痛的人這個酵素的功效用「神奇」2個字形容是太貼切不過了 ，我得了30幾年的咽炎竟然吃了4天症狀就完全消失了，要是消化不好或者突然感冒咳嗽了，這個酵素就派上用場了，還有很好的通便功效，具有很好的健脾胃的功效，還能有效對付黑鼻頭，更多的功效可以到《環保酵素救地球論壇》裡有很多朋友的分享經驗，都是些真實體會，所以檸檬酵素對於我們每個家庭來說都是必不可少的。再來說說怎麼食用，吃檸檬最好是晚上吃，白天吃了後曬太陽容易有色素沉著，所以建議晚上吃，用溫水泡3、4片後嚼著吃掉必要的時候可以加量吃，這個不是藥所以不用擔心吃壞了，水溫不易超過45度，偶爾喝10毫升的液體兌水1000毫升，檸檬酵素因為含糖量高所以不易長時間吃，沒有任何副作用，這個酵素家庭必備應急是個不錯的選擇，如果想長期服用就做1份紅糖；3份檸檬；10份水的，這種比例需要發酵最少3個月才能食用。
