Never give up！永不放棄

標題：能量管理計劃

能量計劃公司(Energy Project)總裁東尼．舒華茲(Tony Schwartz)
曾提出能量管理計劃，他認為公司在對員工提出要求的同時，
也得對他們進行系統性的投資，
讓員工能在「身體」、「情緒」、「心智」、「精神」
這四大能量獲得充分滿足
身體：要讓員工保有充足睡眠、休閒與運動時間，並維持營養充足，
情緒：是指保持愉悅心情上班，並且在工作上獲得主管與高層賞識，
心智：必須奠基在身體與情緒得滿足上，才能在工作中保持清晰思緒，發揮創意，
精神：從工作中獲得成就感與使命感，這些形而上的精神意義不是金錢等物質所能取代。

能量管理四大祕技

工作不會變少，我們要不拉長工作時數，要不就是提升工作時的能量。

Tony 證實如果在以下四個面向動些手腳，可保電力源源不絕：

體能：身體的力量

標準的老生常談，霍元甲 100 多年前就創了精武體育會提倡強身健國不是嗎？ Tony 幫忙歸納三個法則給有為的現代國民服用：

1. 每週三次心肺功能訓練 + 一次重量訓練；早點睡、定時睡。
2. 每三小時吃點東西，取代大吃特吃的午、晚餐。
3. 每 90-120 分鐘休息一次，休息時一定要離開辦公桌：生理節律讓我們身體每 90~120 分鐘就會漸漸走向疲憊，打哈欠、肚子餓、容易分心都是疲憊的徵兆，只是我們常置之不理，導致工作效率低落。這時休息多久不是重點，無論是起身和同事閒話家 常、聽一首歌、或到外面爬爬樓梯，重要的是讓自己脫離工作的狀態。

Wachovia 銀行（現為 Wells Fargo 銀行）副總 Gary Faro 以往都把困難的工作安排在精神最好的早上，但透過這樣的改變，他覺得自己現在早上 8 點和下午 5 點精神一樣好，還順便減掉 20 幾公斤。現在知道霍師父的苦心了吧！

情緒：能量的品質

有些小撇步有助於創造正面能量。

1. 用腹部深呼吸：每次 5-6 秒，一吸一吐間，應該可感覺到梁朝偉在電影天下無雙中說「自己不過是宇宙中的一粒微塵」，就看開一點了。
2. 表達對他人的感激：無論是用小紙條、email、或親口說，真心感謝的同時也會讓自己充滿正面能量。
3. 改變想法：碰到困難時，把這三個問題從錦囊裡面拿出來問自己「如果我是對方，我會怎們想」、「半年後我會怎麼看這件事」、「不管這件事結果如何，我學到什麼？」。

心靈：聚焦的能量

可以嘗試：

1. 專心做一件事：做報告時，到一個沒有電話、沒有人會來打擾的會議室，Wachiova 副總 Dan Cluna 發現這樣只要三分之一的時間就可完成報告。Ernst & Young 的資深主管 Wanner 規定自己每天只收兩次 email 避免分心，他告訴同事如果有急事可以直接打電話，事實證明大家也沒有那麼急著找他。
2. 專注在有長期效益的事情上：一般人進辦公室第一件事就是收 email, 但其實處理郵件對整體工作效益幫助有限，你可以像 Sony 歐洲分公司副總 Jean Luc Duquesne 一樣，早上第一個小時先專注處理當天最重要的事，這讓他「早上 10 點就已經覺得當天工作很有成效了」。

精神：意義感的能量

當然做自己覺得有意義的事可以產生正面能量，Tony 建議三個方法：

1. 找到「甜蜜點」（你擅長、喜歡的事）：回想過去兩周裡你做什麼事覺得很有效率、毫不費力、很滿足，那就是你的甜蜜點。請多做那類事情！ 至於讓你一點都不甜蜜的工作，不要吝嗇和別人溝通、交換，因為你的毒藥或許是別人的解藥。
2. 把時間和精力放在你認為最重要的事：先静下心評估自己的優先順序。如果你覺得家庭優先、健康第一，就不要一有事情就擠壓/犧牲和家人相處、或運動的時間。試著認真、慎重地騰出時間做你認為真正重要的事。
3. 將核心價值融入日常工作中：事情總是多到滿出來、每天又趕得像在拍玩命關頭，但我們可以三不五時想一想「我希望人家怎麼看我」、或「我最不想成為哪種人」，這種跳脫手上任務的思考有助於縮短理想和現實的距離。

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