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只需三分鐘:頸椎病無影無蹤
◆這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
◆準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
◆左顧右盼
◆頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，
◆前後點頭
◆頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，
◆旋肩舒頸
◆雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
◆搖頭晃腦
◆頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
◆頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
◆雙手托天
◆雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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