法爾禪修中心---般舟三昩前加行重點開示集結

【般舟三昩行法走法重點】

1.般舟三昧「蹔腳步」法門分慢拍、中拍、快拍等三種行法，要能依狀態改變。

2.一般走法是先慢拍，後轉中拍，再轉快拍，後又進入慢拍中，每節約5-7分鐘。

3.昏沉時記得要用快拍走，唸佛音聲要暢順不瘀氣。

4.注意膝蓋沒有動(維持彎曲)，只有用到髖股骨(環跳穴)及膝蓋到腳底整個一條線

5.要像大象在走路，整個身體力量夯下去，不是用腳底的力量在蹔

【要行般舟三昧法要先學習蹔腳步】

「蹔腳步」是般舟三昧行法之要點，走「蹔腳步」時腳膝蓋永遠保持微曲，這樣一直走就不

­傷害到膝蓋。若無意間伸直膝蓋，要趕緊再微彎。

「蹔腳步」腳步分緩拍、中拍、快拍再轉緩拍，這樣緩拍、中拍、快拍，緩拍、中拍、快拍­，一直循環，每節約5─7分鐘，快拍時腳步不可太大，太大腳步走時，長時間初學者易急­促不安。

注意腳舉起放下都要保持與地平行，重心自然前移，左右交替，節奏進行，上半身雙臂最好­保持不動，這樣才會保持「蹔腳步」的功力。

「蹔腳步」日久功深就要學習內力灌注腳心入地，所以要實施「般舟三昧」者，關房要用無­毛地毯，踏下去才會有彈性，這樣亦不易傷害到腳。