眼球外肌醫學百科

眼球外肌.醫學百科

眼球外肌(extraocular muscles) 眼球周圍有七塊隨意肌，均屬骨骼肌。其中有提上瞼的提上瞼肌和運動眼球的四塊直肌、兩塊斜肌，各直肌共同起自視神經管周圍的總腱環，向前行分別止於眼球赤道前方鞏膜的上、下、內側和外側。

1、提上瞼肌(1evator palpebrae supefioris) 起自視神經管周圍的總腱環，於上直肌上方向前移行為腱膜，止於上瞼的皮膚、上瞼板。收縮時，上提上瞼，開大眼裂。由動眼神經支配。

2、上直肌(rectu。superior) 位於提上瞼肌的下方，眼球的上方，向前止於眼球赤道前方鞏膜的上面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔向內上方轉動。由動眼神經支配。

3、下直肌(rectus inferior) 位於眼球下方，向前止於眼球赤道前方鞏膜的下面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔向內下方轉動。由動眼神經支配。

4、內直肌(rectus medialis) 位於眼球內側，向前止於眼球赤道前方鞏膜的內側面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔向內側轉動。兩側內直肌同時收縮，產生對眼動作。由動眼神經支配。

5、外直肌(rectus lateralis) 位於眼球外側，向前止於眼球赤道前方鞏膜的外側面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔向外側轉動。與對側內直肌同時收縮，產生左顧右盼動作。由展神經支配。

6、上斜肌(obliquus superior) 起自於視神經管周圍的總腱環，經上直肌與內直肌之間，沿眼眶上壁內側緣前行至其前端的滑車，再轉向後外，止於眼球赤道後方鞏膜的上面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔轉向外下方。上斜肌與上直肌作用相對應，二者同時收縮，使瞳孔對向前方。由滑車神經支配。

7、下斜肌(obliquus inferior) 起自眼眶下壁的前內側，經下直肌下方，行向後外，止於眼球赤道後方鞏膜的下面。收縮時，牽拉眼球，使瞳孔轉向外上方。其作用與下直肌相對應，二者同時收縮，使瞳孔對向前方。由動眼神經支配。

眼球結構圖

電腦族常用眼過度影響眼睛的健康。中醫師劉筱薇表示，護眼可以做些眼球運動，同時準備枸杞菊花棗茶、枸杞決明子茶等護眼茶飲來代茶飲用。

劉醫師指出，眼球運動做法應坐正姿勢，兩眼向右繞轉五、六次，接著向正前方凝視約十秒左右，之後再向左轉五、六次，這樣將可鍛鍊眼外肌，預防眼睛疲 勞；其次，把頭向後仰，不停的眨眼，次數約二、三次左右，可促使血液通暢；再先看遠方三分鐘，然後再看手掌一、二分鐘，接著再重複看遠方三分鐘、看手掌 一、二分鐘，透過進行幾次遠近交換看的方式，可消除眼睛疲勞。

劉筱薇進一步指出，枸杞菊花茶含有枸杞、菊花、紅棗，其中，枸杞具有明目的好處，紅棗可增強體力、補充營血不足，菊花對肝火旺、用眼過度所引起的雙眼乾澀有幫助；枸杞決明子茶含有枸杞、決明子，其中，決明子具有清肝火、改善微循環、降低血脂或血壓等作用。

做眼球運動鍛鍊眼外肌、減疲勞

「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！

youtube:驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2cLZQ_CalPQ#at=154

 summary:

1.伸縮啦吧訓練_

眼睛向紙片看-由近向遠看五次-並分別向八個方向看

2斜伸法練習_拉繩子由近向遠看

3擺繩法:

4脫乾眼症:

眼球結構:

眼球運動其內部伸縮放鬆的肌肉結構

另類的眼球訓練:

視力回復眼球操ppt

http:addons.books.com.tw/G/001/ppt/9/0010582229_01.pps

引申作法:

1散步校園行道樹中,

由近點向遠處一一漸遠漸近看

看樹木(高樓)由下往上,由左往右,漸次引伸眼球

2桌前繫的一條電線:

沿電線由近向遠,各角度觀看,

盡量牽引各個眼球肌肉,使緊繃的肌肉群得以鬆弛